dzień dobry

Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]

[...] dla mnie bardzo ważne. Dlatego stosuje się do zasad zdrowego żywienia, staram się jeść w regularnych odstępach czasowych, 5-6 posiłków dziennie, aby mieć energie przez cały dzień i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje diety. Dietę stosuje okresowo np. w okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić [...]

[...] ma dobre serce. Taki staram się być. LC: OK. Ostatnia część: "Poznajmy George". Trzy losowe pytanie nie związane z MMA. Pierwsze : jeśli byś mógł zaplanować doskonały dzień, to co by to było ? GSP: Randkę ? (znowu nie zatrybił ... day - date ) LC: Dzień, normalny dzień. Doskonale zaplanowany dzień bez MMA. GSP: OK, czyli chciałbyś się [...]

[...] to klienci, jadą na koksie, więc hurtownicy dobrze żyją, mają z tego samochody, domy, wczasy. Najtańszy sport w mieście Marten zaprosił mnie do domu. Ojciec elektryk cały dzień pracuje. Dzielnica biedna, dużo "elementu". Chłopcy z kamienicy mają dziką siłownię w piwnicy. Czasem przyjdą po tani koks albo coś przyniosą. - Jak za rogiem chłopak [...]

[...] zmieniaj 1 ćwiczenie z 2 - mieszaj je ze sobą ( 1 seria tego druga tamtego…) by zapobiec monotonii . Skręty pozostaw zawsze na końcu treningu . Co 3 tygodnie zrób dodatkowy dzień przerwy . Jeszcze jedno : Trenuj przenoszenie sztangielki za głowę prostopadle do ławki - wykonuj te ćwiczenie zawsze podczas treningu na klatkę piersiową i nawet plus [...]

[...] wyglądają tak: Pon: Trening A Śr: Trening B Pt: Trening A Pon: Trening B Śr: Trening A Pt: Trening B dni się mogą zmieniać ale trzymamy się reguły że ćwiczymy co drugi dzień. Ilość serii w Treningu AB kształtuje się na zasadzie klasycznego splitu w którym robimy 12-16 serii na duże partię (klata,plecy,nogi) i dzielimy przez dwa i wychodzi [...]

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) A wiec podstawiamy: 75x 24=1800 1800x 1.2=2160 Tak wiec dostajemy teoretyczne zapotrzebowanie [...]

Witam, jako że niedawno zakończył się konkurs TREC-a w dziale ODCHUDZANIA, w którym również brałem udział, no ale cóż wygrali lepsi, chciałbym podzielić się z wami moim spojrzeniem głownie na aspekt suplementacji podczas redukcji. Pisanie pracy zajęło mi troche czasu, wiec głupio jakby się zmarnowala u mnie na kompie. MOJA REDUKCJA Z FIRMĄ TREC [...]

[...] gorzkie, bo nie chciałem wyrzucać jedzenia do kosza. Będąc już i tak wysuszonym po redukcji pojawiło się zatrucie, mega biegunki, gdzie na końcu leciała już tylko krew. W dzień straciłem 4 kg, trafiłem do szpitala na mega odwodnieniu. Tam szpitalna „dieta” lekkostrawna (kaszki pszenne na wodzie), silne antybiotyki bo lekarka nie wierzyła, że [...]

[...] domowych, gdy warzywa czy owoce są nadmiernie rozdrabniane i gotowane w dużej ilości wody, nie wspominając o restauracjach gdzie produkty leżą podgrzewane nawet cały dzień. Co więc robić? Najkorzystniej było by używać do rozmrażania kuchenki mikrofalowej, ogrzewanie żywności mrożonej i pakowanej w woreczkach Lub ogrzewanie żywności w paro [...]

[...] 5x5etoda dla średniozaawanosowanych Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa się w następujący sposób - wybieramy jedno złożone [...]

[...] to klienci, jadą na koksie, więc hurtownicy dobrze żyją, mają z tego samochody, domy, wczasy. Najtańszy sport w mieście Marten zaprosił mnie do domu. Ojciec elektryk cały dzień pracuje. Dzielnica biedna, dużo "elementu". Chłopcy z kamienicy mają dziką siłownię w piwnicy. Czasem przyjdą po tani koks albo coś przyniosą. - Jak za rogiem [...]

[...] M Drol świetnie Cię porobi, epi podtrzyma i podrasuje efekt. Brałem b. małe dawki M Drola - już jedna kapsułka dziennie klepała i efekty czuć było już po tygodniu. 3 i 4 tydzień brałem 2 kapsułki. Osłonki przez cał cyklon i miesiąc po. Polecam na wątrobę Liver Detoxifier z NOW Foods, do tego można dać O-3, czosnek w kapsach i ewentualnie Saw [...]

[...] typowa dieta do zbijania wagi. Jeśli mądrze jjesz to poprawiasz trawienie i np unikasz migreny.Wierzymy, że nasze ciało i tak wykonuje dużo pracy przez to co robimy na codzień.Więc jeśli źle sie odżywiasz twoje ciało musi wykonać dodatkową robotę na trawienie.My tak układamy składniki aby były one łatwo przyswajalne. Choke: Więc nie spotkamy [...]

[...] 13. Roztrenowania 28 28.06 - 18.07 14. Odpoczynku 42 19.07 - 31.08 Etap 1 - wprowadzający (czas trwania 28 dni) Trening 3 razy w tygodniu w systemie: 1 - 1 - 1 -1 - 1 - 2 (dzień z treningiem, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy, dzień z treningiem, 2 dni przerwy). Poniedziałek, środa, piątek. W każdym z tych dni poddajemy ćwiczeniu [...]

[...] to klienci, jadą na koksie, więc hurtownicy dobrze żyją, mają z tego samochody, domy, wczasy. Najtańszy sport w mieście Marten zaprosił mnie do domu. Ojciec elektryk cały dzień pracuje. Dzielnica biedna, dużo “elementu". Chłopcy z kamienicy mają dziką siłownię w piwnicy. Czasem przyjdą po tani koks albo coś przyniosą. - Jak za rogiem chłopak [...]

[...] nie zdołam poprawić już sylwetki na tyle ile bym chciał. Wiem natomiast że mogę zrobić kolejny konkretny progres na przyszły rok, a co później to już czas pokaże :) Na co dzień pracuję jako instruktor/trener osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje natomiast w katowickim Fitness Fun. masti: Jak oceniasz aktualnie popularność [...]

Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]

[...] powiedziałby: "To bardzo miło z waszej strony" czy coś w tym rodzaju. Sergio (Oliva) siedział tam ze swoim wielkim złotym medalem na szyi, napompowując się. Pompował cały dzień, ponieważ bardzo się bał, że to straci. To było komiczne. Sergio był zabawny jak diabli. Mówiąc o osobowościach - dzielił pokój hotelowy z Frankiem i ze mną. Wtem nagle [...]

[...] Nie trać jednak tempa! Zbyt często można usłyszeć: "Ku*wa! Gdzie się podział mój 6-cio pak? Gdzie wyniki mojej ciężkiej pracy? Byłem na diecie tak długo, a przez ten 1 tydzień ‘nadrobiłem’(przytyłem) połowę tego, co spaliłem. Ku*wa!" Oczywiście to nie tylko FAT. Uzupełniliście zapasy glikogenu, a glikogen wiąże wodę (1g glikogenu jakieś ~3g [...]